Algumas dicas para quem pretende sair de férias e fazer ecoturismo. A natureza é bela, porém alguns cuidados devem ser tomados, pois seu ambiente apresenta vários graus de risco. Sabendo respeitá-la e respeitar a si próprio, com certeza suas férias serão inesquecíveis. Então, como preparar essa aventura com um mínimo de segurança? Ao planejar sua viagem, procure se informar da topografia e do clima local e as formas de acionamento das equipes de socorro caso venha a precisar. Tudo garantido é só curtição!
Mas seguem abaixo algumas dicas básicas.
1. Procure um lugar compatível com seu nível físico, muitas vezes vamos à procura de superação, sem sucesso. Portanto respeite seu limite.
2. Tenha sempre em mãos mapas da topografia local atualizado, plastificá-lo sempre é bom.
4. Procure guias locais credenciados experientes.
6. Procure saber se no local há sinal para telefonia celular ou pelo menos telefones de fácil acesso.
7. Verifique se há ajuda especializada numa emergência médica.
12. Procure levar uma boa bússola e, se possível, um GPS (e saiba usá-lo).
13. Procure conhecer o clima, topografia, animais característicos da região e a presença principalmente de doenças tropicais ou endêmicas peculiares do local. Dependendo dessas doenças, pode ser necessário você tomar vacinas.
15. Tenha sua vacinação contra Tétano em dia! Mas atenção tome a vacina bem antes da viagem, evitando assim os efeitos colaterais durante a viagem.
17. Evite beber água em poços, rios e lagos, na maioria das vezes trazem doenças. Tenha sempre sua garrafa com água.
18. Evite o mato, principalmente fechado.
19. Nos horários do nascer e pôr do sol procure usar mangas e calças compridas e repelentes.
20. Evite acampar ou ficar em proximidade de rios ou depósitos de lixo.
23. Prepare um cartão com seus dados, endereço, telefone, tipo sanguíneo, se tem alergias, convênio e telefone para contato, mantenha – o junto ao corpo. Não o coloque em mochilas.
24. Se leva uma vida sedentária, é hora de buscar uma academia e marcar uma consulta com seu médico.
25. Antes de cada aventura, faça alongamentos isso ajuda a proteger músculos e tendões.
30. Descanse e durma o melhor possível. Se você tomar alguns “rebites” ou similares, o sono poderá diminuir por algumas horas.
31. Cuide dos ferimentos e dores antes de dormir.
32. Faça uma alimentação leve, mas com qualidade, beba bastante líquido.
33. Cuide sempre dos ferimentos e da dor.
34. Use roupas confortáveis.
35. Nunca pule de cabeça em rios, cachoeiras. Seja prudente.
35. Informem-se quais são os perigos do local, como corredeiras, rios com sumidouros, rochas instáveis, animais peçonhentos e não peçonhentos e eventualmente até indígenas hostis.
36. Lembre-se: a prevenção é o melhor remédio.
37. Cobras, escorpiões e outros “bichos” são uma realidade. Botas macias,ou calçados especiais para trekking ou montanhismo são o ideal. Devem de preferência ter impermeabilidade, canos mais altos e solado grosso e firme.
38. Após picadas de cobras, não se deve entrar em pânico. Normalmente, o veneno, ao contrário do que se pensa, leva horas para trazer risco real de vida. A vítima deve ficar em repouso, não se deve garrotear o membro afetado nem cortar (ou chupar) o ferimento. Procure um hospital.
39. Nos acampamentos, mantenha fechada a barraca e evite restos de alimentos próximo dela.
40. Evite montar a barraca dentro do mato e próximo a margens de rios.
41. Evite fogo próximo da barraca.
42. Prefira os líquidos não excessivamente doces e não gasosos.
43. Evite comidas muito estranhas, principalmente preparadas na rua ou em restaurantes sujos.
44. Não subestime o sol e o calor. Suas ações são acumulativas e perigosas, podendo causar queimaduras, desidratações graves, insolação e/ou hipertermia.
45. Em locais com vento forte (mesmo o vento relativo de trechos de ciclismo) ou ambientes molhados como raffting, canoagem e natação, a ação do sol é menos percebida e surgem importantes queimaduras de pele que só são percebidas tardiamente.
46. Use, sob sol intenso, protetor solar, protetor labial, bonés e lenços para a parte posterior do pescoço.
47. Devem ser escolhidos protetores solares sem base oleosa ou gel, no sentido de não comprometer a sudorese, importante para a termo regulação. Devem ser aplicados de preferência na pele seca, que absorve componentes importantes presentes nos bons protetores. Seu efeito não é apenas de uma barreira física ao sol, mas também química.
48. Prefira roupas sejam de cor clara e de tecidos que permitam a transpiração.
49. Em situações de calor extremo, tente molhar constantemente o corpo.
50. Após horas de exercício sob sol forte, com o corpo extremamente quente, você pode ser atingido por uma chuva ou mesmo a água de rio ou mar. Dependendo da intensidade do exercício e do calor, a exposição súbita a esse contraste de temperaturas pode trazer um sensação de “mal-estar” importante, semelhante àquela que precede os estados gripais. Esse “choque térmico” costuma ser passageiro e não preocupante.
51. Mesmo em locais quentes, de madrugada costuma haver frio. Assim, não esqueça bons agasalhos.
52. Tenha também uma capa ou agasalho impermeável.
53. Em casos de frio intenso, evite ao máximo ficar com roupas molhadas, umidade ou andar na água. A perda de calor corporal será muito mais rápida e agressiva.
54. Diante de alguém com suspeita de hipotermia, faça o seguinte:
55. Afaste a pessoa do frio, isolando-o o melhor possível.
56. Seque-a o melhor possível, antes de agasalhá-la.
57. Ofereça-lhe alimentos e líquidos quentes.
58. Dê-lhe banhos quentes.
59. Aproxime-a de fontes de calor, como fogueira, radiação solar e lâmpadas.
60. Qualquer pequeno ferimento, como uma bolha na mão, uma pequena pedrinha na bota ou uma deformidade na palmilha podem ser inofensivos num percurso de 02 horas ou trechos curtos. Cuide precocemente deles, pois esses “pequenos desconfortos” podem gerar ferimentos importantes após dias de caminhada. Cuide também das suas unhas “encravadas”
61. Evite usar na viagem, pela primeira vez, aquela bota linda e novinha. Prefira aquela já amaciada
62. Em caso de tempestades, Afastem-se de árvores isoladas, estruturas metálicas, redes elétricas, construções pequenas de alvenaria.
63. Não fale ao telefone ou celular e disperse grupos de pessoas.
64. Evite roupas molhadas ou pisos úmidos.
65. O interior de carros é um lugar relativamente seguro (apesar do metal).
66. Afaste-se de motos, bikes e quadriciclos.
67. Dentro de barracas, afaste-se de estruturas metálicas externas e da cobertura molhada.
68. Evite proximidade de árvores isoladas em áreas abertas, alto de colinas e montanhas.
69. Cuidado com estruturas metálicas, por exemplo, em mochilas.
70. Saia imediatamente de piscinas, mar ou águas abertas.
71. Procure sempre ficar facilmente localizável para os membros do grupo – não suma!
72. Respeite mesmo a natureza!
73. Procure ler a respeito de primeiro socorro.
74. Respeite a população local. Suas propriedades, seus costumes e principalmente sua curiosidade e privacidade!
75. Finalmente, lembre-se que você está no campo, floresta, montanha, rio ou mar. Em toda parte do planeta, várias e sábias civilizações, grupos humanos e tribos acreditaram e continuam acreditando que há entidades ou espíritos que povoam e governam esses ambientes da natureza. Peça licença para entrar e proteção para sair.
O REFÚGIO NA SERRA te deseja uma Boa viagem!
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