ATLETAS DO BRASIL RIDE , VENHAM CONHECER NOSSAS DELICIAS

Técnico da seleção brasileira de MTB Cadu Polazzo dá dicas para enfrentar o calor no Brasil Ride

Técnico da seleção brasileira de MTB Cadu Polazzo dá dicas para enfrentar o calor no Brasil Ride

Dica 1 – atenção aos seus limites

A desidratação e o aquecimento do corpo vão acontecer durante a prova, não tem jeito. O corpo pode perder até 3 litros de água por hora nesses ambientes e somos capazes de absorver apenas 1 litro de água por hora. Quando a desidratação é mais grave, a consequência será um superaquecimento do corpo. Os sinais comuns nesses casos são distúrbios visuais, sede, cansaço, tonteira, cãibras, pulso fraco e rápido, queda de pressão arterial, cefaleia e vertigens. Se isso acontecer, pare de pedalar imediatamente, vá para uma sombra e, se possível, mergulhe na água fria para diminuir a temperatura corporal. Nos casos mais graves procure ajuda médica.

Dica 2 – hidratação antes da prova
Hidrate-se antes de todas as largadas, durante as sete etapas do Brasil Ride. O recomendado é que você beba de 400 a 600 ml de água gelada cerca de 20 minutos antes do início de cada prova.

Para os atletas que vão encarar os desafios de pedalar até 13 horas diárias na competição, o treinador esportivo Cadu Polazzo, técnico da seleção brasileira de MTB, preparou algumas dicas que podem ajudar a enfrentar a prova.

Dica 3 – hidrate-se durante o pedal
É importante manter o seu corpo hidratado durante todo o percurso. O ideal é ingerir de 500 ml a 1 litro de água por hora, de preferência misturado com eletrólitos e entre 50 e 80 gramas de carboidrato, isso varia de acordo com o seu peso. Os carboidratos podem ser maltodextrina, gel ou algo do tipo. Mas fique atento: muita água pura pode dar hiponatremia (intoxicação por água) e deve ser evitada. Ingira eletrólitos junto com a água, para recuperar os sais minerais. Uma conta simples: a ingestão ideal é de 10-12 ml de água por quilo a cada hora. Funciona assim: se o seu peso for de 70 kg, multiplique por 10 ou 12 (referente ao ml): são de 700 a 840 ml de água por hora. 

Além da longa quilometragem a ser percorrida, outro fator aumenta ainda mais as dificuldades da prova: as altas temperaturas.

Dica 4 – hidrate-se após cada etapa
O tempo de reidratação pode levar 6 horas ou mais – e deve continuar até a hora de dormir. Além disso, logo após a prova é importante beber água com um carboidrato simples (maltodextrina, por exemplo) ou suco de frutas doce. Afinal, além da água é necessário recuperar a energia dos músculos e fígado, e sais minerais. Nos primeiros 30min pós-prova temos a janela de recuperação de glicogênio (energia para a contração muscular), que fica aberta por até 1 hora, embora o pico sejam os 30 minutos seguintes. Ingira mesmo que estiver “embrulhado” por causa do esforço da prova. Apenas depois dessa 1 hora que vai ingerir alimentos sólidos e ricos em carboidratos complexos (arroz, pão, macarrão etc).

QUEM SERÁ ? SERÃO NOVE CATEGORIAS !

Os campeões da quarta edição da Brasil Ride # Brasil Ride Champions 2013 — com Júnio Alves Vieira,Silvinho Amorim, Bart Brentjens, Abraão Azevedo,Mateus Ferraz, Ivonne Kraft, Sherman Trezza de Paiva, Henrique Avancini, Selene Yeager, Rebecca M Rusch e Borracha Bike.

ACONTECENDO EM MUCUGÊ CITY

Welcome Gary Fisher!

Confirmado e imperdível!!!

Gary Fisher estará participando do último dia de corrida da Brasil Ride!!!!
Vai ser muito show: um dos pais do MTB correndo uma das melhores provas de MTB do mundo!

We're pleased to have you here!

#GoTrek #GaryFisher #brasilride #brasilridetrek#brasilridegaryfisher

TÁ CHEGANDO A HORA !

                                     Brasil Ride

Seven days to start! # Sete dias para largada # # We are waiting for all of you are you all ready? # de from 19 to 26 October 

www.brasilride.com ‪#‎brasilrideuci‬ ‪#‎brasilride‬‪#‎brasilride2014‬ ‪#‎brasilridedivas‬

SETE DIAS PARA O GRANDE EVENTO

               BRASIL RIDE .....TODOS  JÁ A CAMINHO  !

                              A CHAPADA   TRANSFORMA - SE  NA CAPITAL DA BIKE 

TÁ CHEGANDO A HORA , BRASIL RIDE 2014 A GALERA TÁ VINDO DE TODAS AS PARTES

ENERGIA PURA , VENHA CURTIR

                                                  VEJA MAIS FOTOS NO LINK ABAIXO :

http://www.facebook.com/pages/MucugeChapada-Diamantina-Brazil/REFUGIO-NA-SERRA-CHAPADA-DIAMANTINA-MUCUGE/110062865679337

SETEMBRO BACANA NO REFÚGIO

                                                              VEJA MAIS FOTOS NO LINK ABAIXO :

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Festival de Jazz do Capão na Chapada Diamantina 2014

O festival foi criado em 2010, pelo músico e educador Rowney Scott, no intuito de realizar um evento que envolvesse música e educação, proporcionando à comunidade do Vale do Capão e ao público visitante a oportunidade de vivenciar shows e workshops de alto nível artístico que, de maneira geral, só seriam acessíveis em grandes metrópoles. Na programação: diversas atrações musicais nacionais e internacionais, em um festival gratuito e ao ar livre.

A edição de 2014 do festival de música acontece nos dias 19 e 20 de setembro, no Vale do Capão, distrito de Palmeiras e terá, a priori, seis shows, sendo três na sexta-feira (19) e outros três no sábado (20).

Se apresentam no primeiro dia os artistas Tiganá Santana e Raul de Souza, além da Mostra Capão. Já na segunda noite tocam Ricardo Herz Trio, Gabi Guedes e Dori Caymmi, que deve marcar o encerramento da edição deste ano do festival.

O músico Dori Caymmi é cantor e compositor, filho dos também músicos Dorival Caymmi e Stella Maris. Ele fará um dos principais shows do evento na Chapada levando a boa música para uma das Vilas mais famosas da região. Irmão da cantora Nana Caymmi e do flautista, cantor e compositor Danilo Caymmi, o músico reside em Los Angeles, nos EUA, desde o final dos anos 1980.

REVEILLON NATUREZA 2014 / 2015

FAÇA JÁ SUA RESERVA :

( De 31/12 Quarta a Domingo 04/01 )
*** o4 noites e 05 dias

Free * Entrada na terça 30/12 * Com jantar pago à noite no Cascalho .
Free * Saída na segunda 05/01 * Com jantar pago à noite no Cascalho .

1) EXTERNO
Cabana Dupla (Casal) R$ 1.440,00
Tripla(Casal & solteiro) R$ 1.840,00
Quíntupla(Solteirão) R$ 2.400,00
Suite Single(Solteirão) R$ 960,00

Todas as CABANAS com frigobar, ventilador, TV LCD, WC privativo e varanda com rede

2) INTERNOS da Casa Grande, com WC comum
Quarto Duplo(Solteiro) R$ 1.040,00
Triplo(Casal & Solteirão) R$ 1.440,00

Espaços e Serviços do Refúgio na Serra :

Musica ao vivo
Café da manhã completo
Bar & Restaurante
Salão multiuso
Loja artesanato
OFF Road
Area arborizada
Internet wireless

Incluso:
* Ceia da meia noite
* 01 Champanhe por quarto

Forma de pagamento:
* 50% na reserva ( deposito bancário)
* 50% na Pousada (check out )
* 10% de desconto para pagamento à vista

ALUGUEL DE QUADRICICLO EM MUCUGÊ , CHAPADA DIAMANTINA, BAHIA, BRASIL

RETROSPECTIVA BRASIL RIDER - 2010/2013

Mucugê suas belas trilhas e passeios...

CARNAVAL DA PAZ EM MUCUGÊ, CHAPADA DIAMANTINA, BAHIA, BRASIL

DELÍCIAS DO BAR E RESTAURANTE CASCALHO

IVAN SOARES E FÁBIO PAES NO FESTIVA DE IGATU DO XIQUE-XIQUE 2013

FESTIVAL DE CORAIS EM MUCUGÊ 2014

PROGRAMAÇÃO COMPLETA FESTIVAL DE IGATU

A novidade deste ano na programação do Festival de Igatu, serão as atividades extras, como as oficinas de escalada e de capoeira, e a demonstração do Terno de Reis e o Mercado das Artes

Programação completa :
* QUINTA dia 28 de agosto

19h30min – Abertura Oficial – Filarmônica Lira 28 de Abril
20h00min – Coral da Escola Ilza Guedes Silva
20h30min – Artistas da Terra
22h30min – Nelson Rufino

*SEXTA dia 29 de agosto

19h00min – Cortejo do Divino Espirito Santo
20h00minhs – Viola de Arame
22h00minhs – Mariene de Castro
00h00min – Danny Nascimento

*SÁBADO dia 30 de agosto

20h00min – Xangai
22:00 – Vander Lee
00:00 – Alex Cohen

E mais:

Oficina de Escalada
Oficina de Capoeira
Terno de Reis
Mercado das Artes

BRASIL RIDE 2014 - 19 a 25 de outubro... Faltam 64 dias...NO REFÚGIO AINDA TEMOS UMA ACOMODAÇÃO DISPONÍVEL!

FAÇA JÁ SUA RESERVA ...

... Suíte Externa Single Solteiro cujo valor do pacote é de R$ 1.280,00

Espaços e Serviços do Refúgio na Serra :

Musica ao vivo

Café da manhã completo

Bar & Restaurante

Salão multiuso

Loja artesanato

OFF Road

Área arborizada

Internet wireless

Forma de pagamento:

* 50% na reserva ( transferência/deposito bancário)

* 50% na Pousada (dinheiro/DOC/transferência bancária)

*10% de desconto para pagamento total na reserva.

UM ALÔ DE AMIGOS DO MUNDO !

"  Home on the Highway

Many thanks to Ze' at REFÚGIO NA SERRA - CHAPADA DIAMANTINA - MUCUGÊ for letting us bum around his sweet Pousada out here in Mucuge, Brazil.

If you find yourself in Chapada Diamantina this is the spot to chill out and meet some cool folks! Ze has been all over the world and loves traveling by vehicle (he has a sweet Defender kitted out for overlanding) , so needless to say we became fast friends. Just look for the crazy Brazilian with a giant beard  "


VALEU LAUREN & JAMES HART !

AGRADECIMENTOS...

Adolfo e Gilberto confabulando no Bar e Restaurante Cascalho

" Caro José Ruben,

Eu sou Gilberto que esteve aí tão bem hospedado no seu Refúgio entre os dias 24 e 29 de julho último. Gostaria de deixar registrado aqui os meus agradecimentos pela gentil atenção a mim dispensada por você aí em Mucugê. E peço-lhe desculpas por não haver podido lhe retribuir a mesma atenção lá em Conquista, pois tive poucas horas para despedir-me da família antes de viajar à noite para Salvador e em seguida vir para Valencia.

Saiba que tive uma enorme satisfação de conhecer um pouco da Chapada e especialmente pela agradável surpresa de conhecer da pacata e tão bem cuidada cidade de Mucugê.

Por favor diga ao Adolfo e também ao seu funcionário Sandro que lhes mando um abraço.

Espero voltar aí o mais breve possível e poder desfrutar das boas conversas que tivemos.

Grande abraço,

Gilberto Correia"